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人的手臂亦可分为三节，掌为梢节，肘为中节，肩为根节，也包含起、随、追三势，即手起、肘随、肩追，这也是出手进攻的三个阶段。在防守时，手要随势滚落、贴身而防，弥补破绽。

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学练武术包括学习（从师或自学）和训练两种活动，学与练密切相关。通过学，掌握练的内容和方法；通过练，巩固学得的知识和技能，进而提高认识水平和技能能力。

专门基本功是所学拳械自身的基本功。通过练习能了解该拳械基本的运动特征，具备学练该拳械基本的技术知识和技能能力。

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运动强度要控制。一定要控制耐力型、力量型的练习，可以进行柔韧练习，以及短时间的速度型练习，果断拒绝长时间、枯燥地练习动作和类似百米跑等大运动量、高强度的练习方式。

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