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少林寺释小龙武术学校招生条件服务放心可靠

发布时间:2020-08-15 12:31:00        作者:河南体育学院武术青年队







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传统功夫重下盘,下盘要稳就必须练好马步,这是基本功。而且各家桩法大都要扎马步,包括后面的拳架里有不少步法都是马步,所以基本功要求扎马步。

正压腿。面对一定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,然后上体立腰向前下方振压,用头顶尽量触及脚尖。

活动范围的大小以及力量等方面的功夫;桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。

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1、运动强度要控制。一定要控制耐力型、力量型的练习,可以进行柔韧练习,以及短时间的速度型练习,果断拒绝长时间、枯燥地练习动作和类似百米跑等大运动量、高强度的练习方式。

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